BACK SQUAT
A. Warm up sets
5@30%, 5@40%, 5@50%, 5@60%.
B. Working sets
6*5@70-80%
La primera rep es tempo 5510
Las demás profundas y explosivas.
Objetivo en todas las reps mantener el tronco vertical, rodillas fuera y bajar muy, muy profundo.
WOD
20’ amrap
30 cal row
20 burpee
10 box jumps