AARON HORSCHIG: MOVILIDAD DE CADERA
- Hip floss 3*10 a cada lado
- IT foam roll 2′ cada lado
- Mejor estiramiento del mundo 15 reps cada lado
- Flexores de cadera 3*30″ cada lado
- Squat con disco 3*30″
- Abd de cadera 3*10 cada lado.
WOD
For time:
5 rope climbs, 15-ft. rope
75 thrusters, 75 lb.
50 dips
5 rope climbs, 15-ft. rope
50 overhead squats, 75 lb.
75 sit-ups
5 rope climbs, 15-ft. rope
RUN
10* 200 / 1´rest.
Puntuación la serie que más se tarda.