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WOD for Tuesday, Sep 05, 2017

AARON HORSCHIG: MOVILIDAD DE CADERA

  1. Hip floss 3*10 a cada lado
  2. IT foam roll 2′ cada lado
  3. Mejor estiramiento del mundo 15 reps cada lado
  4. Flexores de cadera 3*30″ cada lado
  5. Squat con disco 3*30″
  6. Abd de cadera 3*10 cada lado.

WOD

For time:
5 rope climbs, 15-ft. rope
75 thrusters, 75 lb.
50 dips
5 rope climbs, 15-ft. rope
50 overhead squats, 75 lb.
75 sit-ups
5 rope climbs, 15-ft. rope

RUN

10* 200 / 1´rest.
Puntuación la serie que más se tarda.