WOD
NIVEL II
3 rounds for time of:
15 chest-to-bar pull-ups
20 burpees
15 sumo deadlift high pulls 40/30
NIVEL I
4 rounds for time of:
10 pull-ups
10 burpees
10 sumo deadlift high pulls 40/30
OH SQUAT
For time
20 OH squats 80/60 (prueba especialmente para los del spanish), los que estén cansados de los oh squat de ayer (que no creo), pueden cambiar a peso muerto 120/90.
AARON HORSCHIG: OVERHEAD MOBILITY
- T spine release 2′
- Lat release 2′
- Pec release 2′
- Lat stretch 3*30″
- Pec stretch 3*30″
- PVC oh stretch 3*30″
