CLEAN & JERK
A. 15’ to find 1 slow motion clean & jerk (7” en el primer tirón & transition).
WOD
10 rounds of:
1 minute of row, run o bike
Rest 15 seconds
30 seconds alternar ring dips / pull ups
Rest 15 seconds
EXTRA
10-15’ El entrenador escoge un ejercicio y practica.