FUERZA
5*3 3 position power clean
ENDURANCE
3*5′ on : 3′ off
ON
Serie 1: 600 run después max burpee
Serie 2: 600 run después max kbs 24/16
Serie 3: 600 run después max double unders
OFF
Run, row, bike @ 60% fc res.
EXTRA
5*5 shoulder press, entre series:
10 dumbell row
FUERZA
Power clean practice
ENDURANCE
3*5′ on : 3′ off
ON
Serie 1: 600 run después max burpee
Serie 2: 600 run después max kbs 24/16
Serie 3: 600 run después max double unders
OFF
Run, row, bike @ 60% fc res.