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27042015

NIVEL II
WOD 
21, 15, 9 reps:
Peso muerto 100/70
Box jump
Hspu
KETTLEBELL COMPLEX
Por calidad:
800 run
The Hellion up*
400 run
The Hellion down*
800 run

* The Hellion (2 a 10 y 10 a 2)
Hand swing
One arm swing
Single arm Kettlebell thruster
http://youtu.be/JwXp2nW9uNo
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NIVEL I
WOD 
21, 15, 9 reps:
Peso muerto 
Box jump
Push up
KETTLEBELL COMPLEX
The hellion