NIVEL II
WARM UP
Handstad progressions
WOD
«Nate»
20´amrap:
2 muscle ups
4 hspu
8 kbs 32/24
GYMNASTICS
3 rondas por calidad:
5 Burpee
8 dominadas estrictas con peso
12 ring dips
NIVEL I
WARM UP
Handstad progressions
WOD
15´amrap:
2 strict pull ups
4 strict push ups
8 kbs
GYMNASTICS
3 rondas por calidad:
5 Burpee
8 dominadas estrictas con peso
12 ring dips