FUERZA
Peso muerto 10, 8, 5, 3, 3, 3, 5, 8, 10, entre series:
5 Box jumps / 10 Air squats / 20″ plank
WOD
Team of 3, por relevos:
5*200 row / run
Al terminar el remo cada jugador deberá hacer una ronda de CINDY.
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NIVEL I
FUERZA
Peso muerto 10, 8, 5, 5, 5, 8, 10, entre series:
5 Box jumps / 10 Air squats / 20″ plank
WOD
Team of 3, por relevos:
5*200 row / run
Al terminar el remo cada jugador deberá hacer una ronda de CINDY.