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WOD 15092014

NIVEL II

W-UP
3*5 tgu cada mano

SKILL
Kipping practice
3*12 kipping t2b
3*10 kipping pull up o c2b
3*5 kipping bar muscle up
3*5 on rings practice
3*3 ring muscle up
NOTA: más vale que traigas las calleras o guantes.

WOD
For time:
5 rondas por tiempo:
400 run/row
20 pistols
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NIVEL I
W-UP
3*5 tgu cada mano

SKILL
Kipping practice 15′
NOTA: más vale que traigas las calleras o guantes.

WOD
For time:
5 rondas por tiempo:
400 run/row
20 air squats

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