NIVEL II
GYMNASTICS
5 x 8-10 C2B la barbilla por encima de la barra.
5* 2-3 SIN ZAPATOS Wall climbs (movimiento lento y técnico / mantener midline stabilization).
Rest 1 min after every set

WOD
3-4 rondas por calidad (Tcap25):
6 Lowers from inverted hang (moverse lentamente)
60 sec. Handstand hold
100 DU
50 Wall ball
75 Sit ups
Trabajar con pareja ratio 1/1

1600 run
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NIVEL I

GYMNASTICS
3 x 8-10 C2B la barbilla por encima de la barra.
3* 2-3 Wall climbs (movimiento lento y técnico / mantener midline stabilization).
Rest 1 min after every set

WOD
2-3 rondas por calidad (Tcap25):
6 Lowers from inverted hang (moverse lentamente)
60 sec. Handstand hold
100 simples
50 Air squats
75 Sit ups
Trabajar con pareja ratio 1/1

800 run