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Jueves 21012016

La habilidad de mantener el kettlebell en la posición «overhead» requiere de gran movilidad y estabilidad de hombro, lo cual es esencial para realizar un buen snatch.

Aunque en el calentamiento realizaremos algunos ejercicios de movilidad, no está de más que vengas a realizar estiramientos de hombros 10 min antes de la clase.


«All levels together»

WARM UP
Calentamiento general 5-7′
10*1 skin the cat desde suelo
Kb snatch drills

WOD
Ladder 1-10 / 10-1 for time:
Kb snatch 1-10 (izqda / dcha)
Box jump 10-1

Al terminar cada peldaño de la escalera realizar 5 perfect burpees.

ENDURANCE
200-400-800-400-200 for time / 60″ rest