Categorías
Blog

Miércoles 20012016

¡¡¡No tires de los brazos antes!!!… Cuando realizas la cargada ten paciencia y no tires de los brazos, llega a la posición de potencia y SALTA CON LOS HOMBROS, después métete rápido debajo de la barra. Imagínate que los brazos son cuerdas y una vez que alcanzas la triple extensión te metes a recibir la barra.


 

FUERZA
Bench press 5*5

Después:
10′ emom
3 position clean@70%

WOD
Por calidad:
100m arrastres o farmer carry 60
30 strict pull ups
100m arrastres o farmer carry 60
30 hspu strict
100m arrastres o farmer carry 60


 

WARM UP
15′ handstand drills
FUERZA
3*10 shoulder press
3*5 push press
3*3 push jerks

WOD
10′ amrap
Max jumping pull ups
200m run