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Lunes 08022016

CLEAN & JERK
Mobility: shoulders – hips – rack
3 pos. Clean
Después:
3@50-60-70-80%
7 reps@93%
111

OPEN PREP 15.3

Categoría RX
7 muscle-ups
50 wall-ball shots
100 double-unders

Categoría SCALE
14′ amrap
50 wall ball
200 single unders


 

WARM UP
Single unders & wall ball progressions

OPEN PREP 15.3

Categoría SCALE
14′ amrap
50 wall ball
200 single unders

EXTRA
5*5 peso muerto, entre series:
10 abmat sit ups