CLEAN & JERK
Mobility: shoulders – hips – rack
3 pos. Clean
Después:
3@50-60-70-80%
7 reps@93%
111
OPEN PREP 15.3
Categoría RX
7 muscle-ups
50 wall-ball shots
100 double-unders
Categoría SCALE
14′ amrap
50 wall ball
200 single unders
WARM UP
Single unders & wall ball progressions
OPEN PREP 15.3
Categoría SCALE
14′ amrap
50 wall ball
200 single unders
EXTRA
5*5 peso muerto, entre series:
10 abmat sit ups