Weightlifting

A. Press en posición de split 5*4 (pause 1” arriba)
– las 5 series con poco peso, calentamiento.
B. 6-8* 3 split jerk (2” pause dip / 2” pause top).

Conditioning

15’ amrap
1 back squat 100/70
25 dus
2 bsq
25 dus
3 bsq
…
SCORE: total reps bsq