1. TÉCNICA
Power Snatch

2. FUERZA
5* (5 peso muerto / 10 tuck jumps / 5 goblet squat)

3. WOD
30 Press banca 60/35
30 fondos
20 peso muerto 80/60
20 sit ups
10 thruster MC 15/10
10 ring dips

4. CORE
100 sit ups