NIVEL II
FUERZA
15′ para trabajar hasta 5rm de Power clean

WOD
7 min amrap
5 clean & jerk 135/95
20 du
5′ rest

7 min amrap
5 clean & jerk 135/95
10 bj
5′ rest

7 min amrap
5 clean & jerk 135/95
10 wall ball
5′ rest

Foto: crossfit.games.com
Vertical torso = no hip hinge
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NIVEL I
TÉCNICA
Power clean / double unders

WOD
12′ amrap
5 clean & jerk 135/95
20 du

GYMNASTICS
Práctica de kipping / t2b / kipping pull up