Warmup

3-5 rondas por calidad 
50 single unders 
10 snatch push press 
20 cossack squats 
1´ goblet bottom squat

Metcon

40, 30, 20, 10 for time 
Overhead squats 
box jumps

Extra

3 Sets 
1´Plank 
1´Side Plank derecha 
1´Side Plank izquierda