Existen 10 cualidades físicas generales reconocidas: Resistencia cardio-respiratoria, stamina, fuerza, flexibilidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

La especialidad de CrossFit es no especializarse, así un maratoniano se especializa en el trabajo de resistencia, mientras que un powerlifter o un halterófilo se especializa en el trabajo de fuerza.

En CrossFit buscamos el desarrollo de un organismo equilibrado, que sea competente en cada una de las habilidades y por supuesto debemos entrenar cada una de ellas.

Un ERROR GARRAFAL es entrenar principalmente aquello que te gusta más o que se te da mejor, probablemente es lo que menos necesites. Por tanto, deberás venir a entrenar al box independientemente de lo que toque en el entrenamiento del día y en especial deberás venir a entrenar los días que leas el wod y pienses UUUUPPPSSSS, ese día oblígate a entrenar.

Lee el wod para establecer un plan perfecto en la ejecución del mismo, no para decidir si vienes a entrenar o no.

Las mejoras en la resistencia, la resistencia, la fuerza y ​​la flexibilidad se producen a través del entrenamiento. Por el contrario, las mejoras en la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión se obtienen a través de la práctica. La práctica se refiere a la actividad que mejora el rendimiento mediante cambios en el sistema nervioso. La potencia y la velocidad son adaptaciones tanto del entrenamiento como de la práctica.

CONCLUSION
La esencia de CrossFIt consiste en desarrollar un programa equilibrado que entrena todas las cualidades físicas de forma equilibrada evitando la especialización hacia la fuerza o hacia la resistencia.

Coach Manu