[vc_row][vc_column][vc_tta_accordion][vc_tta_section title=»DESCRIPCIÓN» tab_id=»1507131717010-0dddf1a6-6398″][vc_column_text]Dirigido a: Atletas de nivel II y competidores.

Duración: 3 sesiones.

Objetivo: Aprender y perfeccionar los principales movimientos de gimnasia que se utilizan durante los wods.

Coste: 120 Euros

En CrossFit conocemos el término «virtuosity» como realizar lo común extraordinariamente bien.

Nuestros entrenadores te ayudarán a identificar aquellas debilidades que impiden que puedas realizar cada uno de los movimientos de forma correcta (fuerza, flexibilidad o técnica), optimizando el resultado de tus entrenamientos y ayudándote a alcanzar el virtuosismo.

Te ayudarán también a mejorar los pequeños detalles que sólo el ojo experto es capaz de ver en movimientos tan complejos como el muscle up, handstand y diversos movimientos gimnásticos.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»SESION 1: HANDSTANDS» tab_id=»1507130204703-d1987557-0e8c»][vc_service title=»Handstands»]- Calentamiento y estiramientos (hombro, muñecas, core).
– Aprendizaje de posiciones fundamentales.
– Handstand hold[/vc_service][vc_service title=»Handstand Push Ups»]- Headstand y posición de trípode.
– Handstand push up en cajón.
– Handstand push up asistido.
– Handstand push up en pared.[/vc_service][vc_service title=»Handstand Walk»]- Cambios de peso entre manos.
– Carretilla.
– Ejercicio en cajón.
– Hs walk con compañero.[/vc_service][vc_video link=»https://youtu.be/PKD0U0ObPEE»][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»SESIÓN 2: BAR WORK» tab_id=»1507130204748-fb203909-6098″][vc_service title=»Pull ups, c2b & muscle ups»]- Kipping drills.
– Kipping & pull ups.
– C2B
– Bar muscle up[/vc_service][vc_video link=»https://youtu.be/OCg3UXgzftc»][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»SESIÓN 3: MUSCLE UPS» tab_id=»1507130974010-1616ec5b-db02″][vc_service title=»Strict muscle ups»]- Agarre falso.
– Pull
– Turn over.
– Dip
– Muscle up estricto
– Uso del ring thing (ver vídeo).[/vc_service][vc_service title=»Ring muscle ups»]- Kipping en anillas.
– Muscle up.[/vc_service][vc_video link=»https://youtu.be/R-Gk0qoHbjQ»][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]