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BONO WEIGHTLIFTING

[vc_row][vc_column][vc_tta_accordion][vc_tta_section title=»DESCRIPCIÓN» tab_id=»1507038764862-c204ade3-113e»][vc_column_text]Dirigido a: Atletas de nivel II y competidores.

Objetivo: Mejora de la técnica de los movimientos de halterofilia.

Duración: 3 Sesiones de entrenamiento personal.

Coste: 120 Euros.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»SESION 1: SNATCH» tab_id=»1507038764911-f55529c1-fa23″][vc_service title=»Parte A: Squat & Overhead squat.»]A.1. Squats & back squat.
– Movilidad y activación de tren inferior.
– Corrección técnica del back squat.

A.2: Overhead squat.
– Movilidad y activación del tren superior.
– Corrección de la posición overhead.
– Corrección del OH squat.[/vc_service][vc_service title=»Parte B: Snatch push press, ohs & snatch balance.»]Distintos ejercicios para aprender a meterse debajo de la barra.[/vc_service][vc_service title=»Parte C: 3 position snatch»]- High hang power & squat snatch.
– Hang power & squat snatch (rodillas).
– Snatch.[/vc_service][vc_video link=»https://youtu.be/4YJ_L7jqgoA»][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»SESIÓN 2: CLEAN & JERK» tab_id=»1507041035374-89a975ea-5a70″][vc_service title=»Parte A: Front squat & rack position»]- Ejercicios de movilidad para la posición de rack y OH.
– Corrección de la sentadilla frontal.[/vc_service][vc_service title=»Parte: The clean.»]- Progresiones y ejercicios para corregir el clean.
Clean muscle under, hang squat clean, tempo cleans, liftoffs…[/vc_service][vc_service title=»Parte: The jerk»]- Ejercicios y progresiones para corregir el split jerk.
– Shoulder press, push press, push jerk, power jerk, split jerk.[/vc_service][vc_video link=»https://youtu.be/hVTYRjSDyC4″][/vc_tta_section][vc_tta_section title=»SESION 3: REPASO & BARBELL CYCLING» tab_id=»1507041368292-0a14eac2-a883″][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row]