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COMPETITORS WOD 18112013

Sesión de mañana:
MOBILITY
5′ movilización de cadera
3′ movilización Front Rack

OLY
Emom 10′
Hang clean / clean @75-85%

FUERZA
5*3 back squat / 10 ring dips

Sesión de tarde:
WOD
10 rondas por tiempo:
11 wall ball / 11 dominadas

RESISTENCIA
4*200 p30″