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COMPETITORS WOD 21102013

1. WOD
20 minutos AMRAP:
6 peso muerto 100kg
7 Burpee pull-ups
10 Kettlebell swings 32/24
Run 200

2. GYMNASTICS
5′ max Pistols
3′ rest
5′ max Reps HSPU
3′ rest
5′ bar muscle ups
PUNTOS TOTALES

9 respuestas a «COMPETITORS WOD 21102013»

1. WOD
7+9 (Deadlifts @90kg y 24kg KB)

2. GYMNASTICS (1′ rest entre ejercicios)
63 Pistols
54 HSPU (estrictas… A aprender con Kipping ahora)
primeros Muscle-Ups gracias a Chris!

Primer entreno tras el parón de una semana, cago en todo lo que se pierde…

WOD 6 rondas
40 pistols
19 HSPU estrictos
10 MU

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