COMPETITORS WOD 21102013

por | Oct 20, 2013 | Blog | 9 Comentarios

1. WOD
20 minutos AMRAP:
6 peso muerto 100kg
7 Burpee pull-ups
10 Kettlebell swings 32/24
Run 200

2. GYMNASTICS
5′ max Pistols
3′ rest
5′ max Reps HSPU
3′ rest
5′ bar muscle ups
PUNTOS TOTALES

9 Comentarios

  1. isma
    isma el 21 de octubre de 2013 a las 17:26

    Uffff … Menos mal que hoy era mi rest day,

  2. Ben
    Ben el 21 de octubre de 2013 a las 20:33

    1. WOD
    7+9 (Deadlifts @90kg y 24kg KB)

    2. GYMNASTICS (1′ rest entre ejercicios)
    63 Pistols
    54 HSPU (estrictas… A aprender con Kipping ahora)
    primeros Muscle-Ups gracias a Chris!

  3. admin
    admin el 22 de octubre de 2013 a las 07:54

    Peso muerto 80 / KB 20kg = 6 rondas
    43 pistols

  4. Miguel
    Miguel el 22 de octubre de 2013 a las 09:37

    Primer entreno tras el parón de una semana, cago en todo lo que se pierde…

    WOD 6 rondas
    40 pistols
    19 HSPU estrictos
    10 MU

  5. RODRI
    RODRI el 22 de octubre de 2013 a las 11:21

    Wod: 7 rondas con 100 k y kb de 24k

    Gym: Pistols: ya tuve suficientes el sábado
    Hspu:25
    MU: 10 he petado….

  6. Arturo
    Arturo el 23 de octubre de 2013 a las 05:48

    7 rondas incluida carrera 100k kb 24

  7. Javier
    Javier el 23 de octubre de 2013 a las 21:29

    wod: 5 rondas + 3 kbs (100kg/ 32kg)
    gymnastics: pistón 7 hspu 20 mu 5 =32

  8. SANTI
    SANTI el 23 de octubre de 2013 a las 22:15

    WOD
    100K 32K
    6 RONDAS

    51 PISTOL
    50 HSPU
    8 MU ANILLAS ( TRICEPS REGALO DESPUES DE LOS HSPU)

  9. pepe
    pepe el 24 de octubre de 2013 a las 07:59

    solo hice 15′ y hice 5 rondas completas a falta de terminar la carrera para la sexta