1. WOD
20 minutos AMRAP:
6 peso muerto 100kg
7 Burpee pull-ups
10 Kettlebell swings 32/24
Run 200
2. GYMNASTICS
5′ max Pistols
3′ rest
5′ max Reps HSPU
3′ rest
5′ bar muscle ups
PUNTOS TOTALES
1. WOD
20 minutos AMRAP:
6 peso muerto 100kg
7 Burpee pull-ups
10 Kettlebell swings 32/24
Run 200
2. GYMNASTICS
5′ max Pistols
3′ rest
5′ max Reps HSPU
3′ rest
5′ bar muscle ups
PUNTOS TOTALES
Uffff … Menos mal que hoy era mi rest day,
1. WOD
7+9 (Deadlifts @90kg y 24kg KB)
2. GYMNASTICS (1′ rest entre ejercicios)
63 Pistols
54 HSPU (estrictas… A aprender con Kipping ahora)
primeros Muscle-Ups gracias a Chris!
Peso muerto 80 / KB 20kg = 6 rondas
43 pistols
Primer entreno tras el parón de una semana, cago en todo lo que se pierde…
WOD 6 rondas
40 pistols
19 HSPU estrictos
10 MU
Wod: 7 rondas con 100 k y kb de 24k
Gym: Pistols: ya tuve suficientes el sábado
Hspu:25
MU: 10 he petado….
7 rondas incluida carrera 100k kb 24
wod: 5 rondas + 3 kbs (100kg/ 32kg)
gymnastics: pistón 7 hspu 20 mu 5 =32
WOD
100K 32K
6 RONDAS
51 PISTOL
50 HSPU
8 MU ANILLAS ( TRICEPS REGALO DESPUES DE LOS HSPU)
solo hice 15′ y hice 5 rondas completas a falta de terminar la carrera para la sexta