COMPETITORS WOD 27092013

por | Sep 26, 2013 | Blog | 8 Comentarios

1. FUERZA
Back squat 12*2@55%
Jerk 5*3@75%

2.WOD
2RFT:
12 F squat 60/40
12 Burpees
9 Power Clean 60/40
9 Burpee Box Jumps
6 Squat Clean 60/40
6 Burpee C2B

3. GYMNASTICS
Pistols 3 x 10 cada pierna
Box Jumps complex 5 x 4 Boxes
Handstand Shoulder taps 4 x (10/10)
L-Sit Holds 5 x 0:12’s

8 Comentarios

  1. Rafa
    Rafa el 27 de septiembre de 2013 a las 13:53

    wod: 11,36, sufriendo pero me encuentro cada vez mejor
    gymnastic muuuy divertida

  2. RODRI
    RODRI el 27 de septiembre de 2013 a las 19:34

    Wod : 11:48 muy bien los burpees. ..necesito mejorar el oly
    El jerk algo mejor que el otro día. ..
    Gymnastics poco a poco

  3. Eva
    Eva el 27 de septiembre de 2013 a las 21:03

    Back squat 40 k
    Jerk 30 k
    WOD 12’38»

  4. Miguel
    Miguel el 27 de septiembre de 2013 a las 22:57

    Super pajara, 17:32. Back 60, Jerk 60. Acabe con el cuello para cambiarlo por otro.

  5. Curro
    Curro el 27 de septiembre de 2013 a las 23:28

    Back sq 75kg
    Wod 10’24»
    El jerk no lo hice por el hombro
    Pistol bastante bien

  6. Bruno
    Bruno el 28 de septiembre de 2013 a las 08:37

    Wod: 10:42 que Hubiera sido algo mejor si no me hubiera liado con los ejercicios (unos cuantos burpees de regalo)

    Back squat 60 kg
    Jerk 2×80, 3×70 con mejores sensaciones q el otro día
    El pino….patético

  7. Manu
    Manu el 28 de septiembre de 2013 a las 14:18

    Back squat 70kg
    Jerk 60kg
    WOD: 13.30

  8. pepe
    pepe el 30 de septiembre de 2013 a las 12:18

    bsq con 70kg. jerk con 80kg dos y las tres finales con 70. wod: 11’42»