COMPETITORS WOD 27092013

1. FUERZA
Back squat 12*2@55%
Jerk 5*3@75%

2.WOD
2RFT:
12 F squat 60/40
12 Burpees
9 Power Clean 60/40
9 Burpee Box Jumps
6 Squat Clean 60/40
6 Burpee C2B

3. GYMNASTICS
Pistols 3 x 10 cada pierna
Box Jumps complex 5 x 4 Boxes
Handstand Shoulder taps 4 x (10/10)
L-Sit Holds 5 x 0:12’s

8 Comentarios

Rafa el 27 de septiembre de 2013 a las 13:53

wod: 11,36, sufriendo pero me encuentro cada vez mejor
gymnastic muuuy divertida

RODRI el 27 de septiembre de 2013 a las 19:34

Wod : 11:48 muy bien los burpees. ..necesito mejorar el oly
El jerk algo mejor que el otro día. ..
Gymnastics poco a poco

Eva el 27 de septiembre de 2013 a las 21:03

Back squat 40 k
Jerk 30 k
WOD 12’38»

Miguel el 27 de septiembre de 2013 a las 22:57

Super pajara, 17:32. Back 60, Jerk 60. Acabe con el cuello para cambiarlo por otro.

Curro el 27 de septiembre de 2013 a las 23:28

Back sq 75kg
Wod 10’24»
El jerk no lo hice por el hombro
Pistol bastante bien

Bruno el 28 de septiembre de 2013 a las 08:37

Wod: 10:42 que Hubiera sido algo mejor si no me hubiera liado con los ejercicios (unos cuantos burpees de regalo)

Back squat 60 kg
Jerk 2×80, 3×70 con mejores sensaciones q el otro día
El pino….patético

Manu el 28 de septiembre de 2013 a las 14:18

Back squat 70kg
Jerk 60kg
WOD: 13.30

pepe el 30 de septiembre de 2013 a las 12:18

bsq con 70kg. jerk con 80kg dos y las tres finales con 70. wod: 11’42»

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