1. FUERZA
Back squat 12*2@55%
Jerk 5*3@75%
2.WOD
2RFT:
12 F squat 60/40
12 Burpees
9 Power Clean 60/40
9 Burpee Box Jumps
6 Squat Clean 60/40
6 Burpee C2B
3. GYMNASTICS
Pistols 3 x 10 cada pierna
Box Jumps complex 5 x 4 Boxes
Handstand Shoulder taps 4 x (10/10)
L-Sit Holds 5 x 0:12’s
wod: 11,36, sufriendo pero me encuentro cada vez mejor
gymnastic muuuy divertida
Wod : 11:48 muy bien los burpees. ..necesito mejorar el oly
El jerk algo mejor que el otro día. ..
Gymnastics poco a poco
Back squat 40 k
Jerk 30 k
WOD 12’38»
Super pajara, 17:32. Back 60, Jerk 60. Acabe con el cuello para cambiarlo por otro.
Back sq 75kg
Wod 10’24»
El jerk no lo hice por el hombro
Pistol bastante bien
Wod: 10:42 que Hubiera sido algo mejor si no me hubiera liado con los ejercicios (unos cuantos burpees de regalo)
Back squat 60 kg
Jerk 2×80, 3×70 con mejores sensaciones q el otro día
El pino….patético
Back squat 70kg
Jerk 60kg
WOD: 13.30
bsq con 70kg. jerk con 80kg dos y las tres finales con 70. wod: 11’42»