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COMPETITORS WOD 27092013

1. FUERZA
Back squat 12*2@55%
Jerk 5*3@75%

2.WOD
2RFT:
12 F squat 60/40
12 Burpees
9 Power Clean 60/40
9 Burpee Box Jumps
6 Squat Clean 60/40
6 Burpee C2B

3. GYMNASTICS
Pistols 3 x 10 cada pierna
Box Jumps complex 5 x 4 Boxes
Handstand Shoulder taps 4 x (10/10)
L-Sit Holds 5 x 0:12’s

8 respuestas a «COMPETITORS WOD 27092013»

Wod: 10:42 que Hubiera sido algo mejor si no me hubiera liado con los ejercicios (unos cuantos burpees de regalo)

Back squat 60 kg
Jerk 2×80, 3×70 con mejores sensaciones q el otro día
El pino….patético

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