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JUEVES 12112015

NIVEL II

FUERZA
Split jerk 3-3-3-3-3
Press banca 3-3-3-3-3

WOD
9′ amrap:
100m run
10 Pull ups


NIVEL I

FUERZA

Shoulder press 5-5-5

Push press 5-5-5

Push jerk 5-5-5

WOD
9′ amrap:
100m run
10 Jumping pull ups