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Martes 30052017

FUERZA

Power clean TNG 3* (3*3 / 30″r) / 2’rest
S1@70% / S2@75% / S3@80%, en la serie en la que no puedas mantener el peso te plantas.

INTERVALS

4*(5’on / 3′ off)
Serie 1:
400 run
Max pull ups

3′ descanso activo

Serie 1:
400 run
max c2b

3′ descanso activo

Serie 3:
400 run
Max muscle ups

3′ descanso activo

Serie 4:
400 run
max ring muscle ups

Después:

10′ run @60-70% fc max


FUERZA

Power clean practice

INTERVALS

4*(5’on / 3′ off)
Serie 1:
400 run
Max ring row

3′ descanso activo

Serie 1:
400 run
Jumping pull ups

3′ descanso activo
Serie 3:
400 run
Max pull ups

3′ descanso activo

Serie 4:
400 run
max c2b

Después:

10′ run @60-70% fc max