FUERZA
5 * 5 push press, entre series:
1 rope climb
5 strict pull ups
10 push ups en paralelas (pies elevados)
1′ rest

WOD
10′ amrap
Max kbswing 32/24, al romper:
100 sprint

EXTRA
100 hollow rocks, al romper
5 burpees

FUERZA
5 * 5 push press, entre series:
10 perfect push ups
1′ rest

WOD
10′ amrap
Max kbswing 20/12, al romper:
100 sprint

EXTRA
100 hollow rocks, al romper
5 burpees