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PRE-OPEN DAY

GRUPO 1: Los que no hacen el Open

WOD
Deadlift 10-10-10-10-10 reps,

Después:

Open 16.1


GRUPO 2: Los que hacen el open

FUERZA
5*3 clean & jerks @50-60%, entre series:
5 burpees / 5bj / 5 sit ups / 1′ rest

WOD
Open practice

VUELTA A LA CALMA

15-20′ aeróbico ligero

Estiramientos 20-30′