GRUPO 1: Los que no hacen el Open
WOD
Deadlift 10-10-10-10-10 reps,
Después:
Open 16.1
GRUPO 2: Los que hacen el open
FUERZA
5*3 clean & jerks @50-60%, entre series:
5 burpees / 5bj / 5 sit ups / 1′ rest
WOD
Open practice
VUELTA A LA CALMA
15-20′ aeróbico ligero
Estiramientos 20-30′