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"SUSANA" 25042014

NIVEL II

1. FUERZA
Peso muerto 5*5

2. WOD
«Susana»
10 rondas por tiempo:
2 muscle up (c2b)
4 pistols
6 hspu
8 burpee
10 bj

RESISTENCIA
200, 400, 800, 400, 200

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NIVEL I
1. FUERZA
Peso muerto 5*10

2. WOD
«Susana»
5 rondas por tiempo:
2 dominadas estrictas
4 air squats
6 push ups
8 burpee
10 bj

RESISTENCIA
100, 200, 400, 200, 100