El armbar stretch es un ejercicio que combina simultáneamente el trabajo de movilidad y estabilidad del hombro, haciendo que sea una herramienta perfecta para aquellos que tienen molestias en esta articulación.

También es un ejercicio perfecto para mejorar la recepción de la barra en posición de OH durante el snatch, además si a este ejercicio le añadimos los windmills y turkish get ups en los calentamientos veremos en poco tiempo como podemos incrementar el peso en el OH Squat y en el snatch, gracias a una mejora de la estabilidad y el ROM del hombro.

Comienza el ejercicio realizándolo con muy poco peso (2-3kg) e incrementa progresivamente el peso, por otro lado no fuerces el rango de movimiento hasta que te sientas estable y progresa lentamente en el rom!!!… Ten cuidado y haz el ejercicio con precaución.

Si tenéis alguna duda acerca del protocolo que utiliza Fernando Mirón durante sus calentamientos no dudéis en preguntarle.