FUERZA
5*5 push jerks, entre series:
5 push ups (5″ bajada / 5″ top)
15″ arch hold
10 band pull aparts
1′ rest
WOD
5 rondas por reps:
1′ peso muerto 80/55
1′ push ups
1′ box jumps
WOD
4 rondas por reps:
1′ peso muerto
1′ push ups
1′ box jumps
FUERZA
3*5 push press, entre series:
5 push ups (5″ bajada / 5″ top)
15″ arch hold
10 band pull aparts
1′ rest