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Viernes 11022016

FUERZA

5*5 push jerks, entre series:
5 push ups (5″ bajada / 5″ top)
15″ arch hold
10 band pull aparts
1′ rest

WOD
5 rondas por reps:
1′ peso muerto 80/55
1′ push ups
1′ box jumps


 

WOD
4 rondas por reps:
1′ peso muerto
1′ push ups
1′ box jumps

FUERZA
3*5 push press, entre series:
5 push ups (5″ bajada / 5″ top)
15″ arch hold
10 band pull aparts
1′ rest