FUERZA

20′ ME push press

WOD

10′ amrap:

200 row – 10 cal bike – 200 run / 10 du

200 row – 10 cal bike – 200 run / 20 du

200 row – 10 cal bike – 200 run / 30 du

…

ACCESORIOS

5* 10 db bench press, entre series:

50m farmer carry 32/24

FUERZA

5*5 push press

WOD

10′ amrap:

100 run / 10 singles

100 run / 20 singles

100 run / 30 singles

…