WARM UP
Calentamiento general 5-7′

OPEN PREP 14.4

El grupo se dividirá en grupos de 3, una vez que entren los 3 primeros comienzan los siguientes y así sucesivamente.

Categoría RX
14′ amrap:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots 20/14
30 cleans 60/40
20 muscle-ups

Categoría SCALE
60-calorie row
50 Hanging knee raises.
40 wall-ball shots 14/10
30 cleans 50/35
20 jumping muscle ups on rings

Categoría SUPERSCALE
60-calorie row
50 hanging knee raises
40 wall-ball shots 14/10
30 power cleans 30/20
20 jumping muscle ups on bar

ENDURANCE
3-5 sets (200-400-800 / 1’rest) / 3′ rest