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Viernes 20112015

WARM UP
Matt Chan warm up

FUERZA
20′ to find a 3rm back squat, después:
Max reps back squat en 5′

WOD
For time:
400 run / row
50,40,30,20,10 abmat sit ups


WARM UP

Matt Chan warm up + squat therapy

FUERZA
5*5 back squat

WOD
For time:
400 run
50,40,30,20,10 abmat sit ups