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WOD 01042015

NIVEL II

1. FUERZA

5*5 Push press @ By feel (65-85%)


2. WOD

Amrap 9′

1 Box jump 

1 hspu

1 t2b

222…


3. ACCESORIES

3*10 press banca, entre series:

7 dominadas estrictas con peso

7 ring dips estrictos con peso

Max Muscle ups

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NIVEL I

1. WOD

Amrap 9′

1 Box jump 

1 hspu

1 t2b

222…


2. FUERZA

5*5 push press, entre series:

7 dominadas 

7 ring dips