NIVEL II
1. FUERZA
5*5 Push press @ By feel (65-85%)
2. WOD
Amrap 9′
1 Box jump
1 hspu
1 t2b
222…
3. ACCESORIES
3*10 press banca, entre series:
7 dominadas estrictas con peso
7 ring dips estrictos con peso
Max Muscle ups
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NIVEL I
1. WOD
Amrap 9′
1 Box jump
1 hspu
1 t2b
222…
2. FUERZA
5*5 push press, entre series:
7 dominadas
7 ring dips