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WOD 06042015

NIVEL II

WOD

Por parejas (1 rep cada uno):

30 clean & jerks 50/35 (Isabel)

30 burpee pull ups

30 snatch 50/35 (grace)


GYMNASTICS

10 muscle ups (SC: usar progresión adecuada en suelo, TECNICA)

5×10 retracciones escapulares en barra 

5×10 Retracciones escapulares en Handstad

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NIVEL I

WOD

Por parejas (1 rep cada uno):

30 peso muerto

30 burpee pull ups

30 push jerks


GYMNASTICS

7*5″ en soporte en anillas (SC: utilizar bancos en vez de anillas)

5*5 retracciones escapulares en barra 

5×10 Retracciones escapulares en push ups