NIVEL II
WOD
Por parejas (1 rep cada uno):
30 clean & jerks 50/35 (Isabel)
30 burpee pull ups
30 snatch 50/35 (grace)
GYMNASTICS
10 muscle ups (SC: usar progresión adecuada en suelo, TECNICA)
5×10 retracciones escapulares en barra
5×10 Retracciones escapulares en Handstad
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NIVEL I
WOD
Por parejas (1 rep cada uno):
30 peso muerto
30 burpee pull ups
30 push jerks
GYMNASTICS
7*5″ en soporte en anillas (SC: utilizar bancos en vez de anillas)
5*5 retracciones escapulares en barra
5×10 Retracciones escapulares en push ups