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WOD 31032015

NIVEL II

1. WARM UP

1600 run


2. INTERVALS (repetir 3 veces A,B,C).

A. 3′ amrap:

100 Double unders / max burpee

2′ rest


B. 3′ amrap: 

400 run / max bj

2′ rest 


C. 3′ amrap:

500 row / max kb swing 32kg

2′ rest

SCORE: sumatoria en cada ronda de todos los maxes.


Después:

1600 run

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NIVEL I

800 run

Intervalos * 1-2

800 run