NIVEL II
1. WARM UP
1600 run
2. INTERVALS (repetir 3 veces A,B,C).
A. 3′ amrap:
100 Double unders / max burpee
2′ rest
B. 3′ amrap:
400 run / max bj
2′ rest
C. 3′ amrap:
500 row / max kb swing 32kg
2′ rest
SCORE: sumatoria en cada ronda de todos los maxes.
Después:
1600 run
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NIVEL I
800 run
Intervalos * 1-2
800 run