NIVEL II
WOD
5 rondas por tiempo:
400 row/run
15 push ups
15 pull ups
FUERZA
5*3 split jerks, entre series:
10 kb swing rusos
10 kb swing dcha / izqda
10 kb swing americanos
NIVEL I
WARM UP
Calentamiento general
Técnica: pull ups / push ups
WOD
5 rondas por tiempo:
400 row/run
15 push ups
15 pull ups
SKILL
Kettlebell swing practice