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WOD 01062016

NIVEL II

WOD
5 rondas por tiempo:
400 row/run
15 push ups
15 pull ups

FUERZA
5*3 split jerks, entre series:
10 kb swing rusos
10 kb swing dcha / izqda
10 kb swing americanos

NIVEL I

WARM UP

Calentamiento general

Técnica: pull ups / push ups

WOD
5 rondas por tiempo:
400 row/run
15 push ups
15 pull ups

SKILL

Kettlebell swing practice