NIVEL II
WOD
3 rondas por tiempo:
400 run
50 abmat sit ups
7 peso muerto 110/75
EXTRA
10 a 1
Doble kb thruster / push ups*2
Después acumular 4′ plank
NIVEL I
WARM UP
Calentamiento general
Técnica –> peso muerto, abmat sit ups
WOD
3 rondas por tiempo:
400 run
25 abmat sit ups
7 peso muerto 60/40
EXTRA
Midline & mobility