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WOD 30052016

NIVEL II

WOD
3 rondas por tiempo:
400 run
50 abmat sit ups
7 peso muerto 110/75

EXTRA
10 a 1
Doble kb thruster / push ups*2
Después acumular 4′ plank

NIVEL I

WARM UP

Calentamiento general

Técnica –> peso muerto, abmat sit ups

WOD
3 rondas por tiempo:
400 run
25 abmat sit ups
7 peso muerto 60/40

EXTRA

Midline & mobility