NIVEL II
WOD
15.1, 15.1a
WOD 2
5 rondas por tiempo
10 kettebell Snatch 24/16 for time:
50 double unders
– cuidado con las manos, poner rock tape, bastante magnesio, guantes para protegerlas.
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WOD
9′ amrap:
15 hang knee raises
10 peso muerto
5 push press
Después:
6′ max pull ups
STRENGTH
TECNICA: kettlebell snatch
50 kettebell Snatch for time
cada vez que el kb toque el suelo 50 double unders
cuidado con las manos, poner rock tape, bastante magnesio, guantes para protegerlas.