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WOD 02032015

NIVEL II

WOD

15.1, 15.1a

 

WOD 2

5 rondas por tiempo

10 kettebell Snatch 24/16 for time:

50 double unders

– cuidado con las manos, poner rock tape, bastante magnesio, guantes para protegerlas.

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WOD

9′ amrap:

15 hang knee raises

10 peso muerto

5 push press

Después:

6′ max pull ups

 

STRENGTH

TECNICA: kettlebell snatch

50 kettebell Snatch for time

cada vez que el kb toque el suelo 50 double unders

cuidado con las manos, poner rock tape, bastante magnesio, guantes para protegerlas.