1. WOD

AMRAP 25′

30 Jumping Lunges

100 run

30 Kettlebell Swings (53/35)

100 run

30 Push-Ups

2. GYMNASTICS

4 rondas por tiempo:

10 pull ups

10 hspu

10 chin ups

10 ring dips

Después 100 hollow rocks / 100 superman rocks.

– si es posible realizar el complex unbroken.

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1. WOD

AMRAP 15′

30 Lunges

100 run

30 Kettlebell Swings (53/35)

100 run

30 Push-Ups

2. GYMNASTICS

2 rondas por tiempo:

10 pull ups

10 hspu

10 chin ups

10 ring dips

Después 50 hollow rocks / 50 superman rocks.

– si es posible realizar el complex unbroken.