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WOD 02112015

NIVEL II

FUERZA
– Snatch
Burgener / skill tranfers / 3 pos. snatch
5*1 (high hang snatch / hang snatch / snatch)

WOD
2 rondas por tiempo:
30 peso muerto 85/60
20 box jumps
10 burpee pull ups

EXTRA
3* (max strict pull ups / rest 30″ / max kipping pull ups / rest 30″)


NIVEL I

FUERZA
5*5 back squat

WOD
2 rondas por tiempo:
30 peso muerto 50/35
20 box jumps
10 burpee