NIVEL II
FUERZA
– Snatch
Burgener / skill tranfers / 3 pos. snatch
5*1 (high hang snatch / hang snatch / snatch)
WOD
2 rondas por tiempo:
30 peso muerto 85/60
20 box jumps
10 burpee pull ups
EXTRA
3* (max strict pull ups / rest 30″ / max kipping pull ups / rest 30″)
NIVEL I
FUERZA
5*5 back squat
WOD
2 rondas por tiempo:
30 peso muerto 50/35
20 box jumps
10 burpee