NIVEL II
FUERZA
10 a 1 / 1 a 10
Press banca / ring row piernas en cajón
WOD
5 rondas por tiempo:
30 kettlebell swing
20m handstand walk (SC: 20 hspu)
50m zancadas.
NIVEL I
TECNICA
KB swing
WOD
5 rondas por tiempo:
15 kettlebell swings
20 push ups
25m zancadas
MIDLINE
Inverse tabata (10″/20″) de hollow