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WOD 03092015

NIVEL II

WOD
45, 30, 15 reps o seg. de:
Sit ups
1 leg deadlift 20/15
Lsit hold (seg)
plank (seg)

KETTLEBELL COMPLEX
3-5 rondas por calidad:
25 goblet squat 24/16
15 Box jumps
5 turkish get ups

EXTRA
20´aeróbico ligero.


 

NIVEL I

WOD
30, 20, 10 reps o seg. de:
Sit ups
deadlift 20/15
L-sit tuck hold (seg)
plank (seg)

KETTLEBELL COMPLEX
3 rondas por calidad:
25 goblet squat
15 Box jumps

EXTRA
15´aeróbico ligero.