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WOD 03102014

FUERZA
3′ emom: 5 front squat
3′ emom: 3 tall clean
3′ emom: 3 Hang clean
3′ emom: 3 clean
3′ emom: 3 position clean
Subir peso en cada emom de 3′, el último clean realizarlo con el 80-90%.

WOD
Por parejas 20′ amrap:
1 Burpee Box Jump / 1 du
2 Burpee bj / 2 du
33…

EXTRA
5* (10 Perfect pull up / 10 perfect push ups).
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NIVEL I

TECNICA
Practica de double unders

WOD
Por parejas 20′ amrap:
1 Burpee Box Jump / 1 du
2 Burpee bj / 2 du
33…

EXTRA
3* (10 pull ups / 10 push ups)