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WOD 04092015

En CrossFit Las Rozas sabemos que volver al trabajo y a los entrenamientos después de las vacaciones se puede hacer bastante cuesta arriba. El síndrome post-vacacional es muy común en el mes de septiembre y se caracteriza por un estado de ansiedad y estrés que causa cierto malestar físico y emocional causados por la vuelta a las responsabilidades cotidianas y la pérdida de “libertad” propias del periodo estival.

La alimentación y el deporte juegan un papel fundamental a la hora de volver al trabajo en septiembre. El deporte hace que se liberen endorfinas, lo que provoca que el estado de ánimo mejore y el estrés y la inapetencia se vean reducidos en un alto porcentaje.

Sin embargo, sabemos que la vuelta a CrossFit es incluso más difícil que volver a entrenar en un gimnasio tradicional, ya que la exigencia e intensidad de los entrenamientos es mayor, por esta razón te sugerimos las siguientes recomendaciones, para que la vuelta al Box sea de forma segura y no se haga tan difícil.

http://espaciocrossfit.com/2015/09/03/consejos-para-la-vuelta-al-box/


NIVEL II

WARM UP
Double unders practice

WOD
21-15-9:
Push press 50-35
Pull ups
50 double unders entre rondas.

FUERZA & GYMNASTICS
4* (10 Press banca agarre cerrado / 30″ chin up hold)
4* (10 pendlay row / 30″ handstand hold)

EXTRA
Midline 10′ (foto facebook)


 

NIVEL I
WARM UP
Double unders practice

WOD
21-15-9:
Push press
Jumping pull ups (open standars)
50 single unders entre rondas.

FUERZA & GYMNASTICS
3* (10 Push ups / 30″ chin up hold / 30″ plank hold)

EXTRA
Midline 10′ (foto)