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WOD 04122015

Os recordamos a todos que este fin de semana está lleno de actividades:

Viernes: Metcon & beers

Sábado: competición previa al invitational 10.00-13.00

Domingo: invitational


 

FUERZA
5 5 5 5 shoulder press
3 3 3 3 push press
1 1 1 1 split jerk

WOD
30 rondas por tiempo:
5 burpees
1 muscle up


 

FUERZA

5 5 5 shoulder press

5 5 5 push press

5 5 5 push jerk

 

WOD

15 rondas por tiempo:

5 burpees

3 dominada estricta