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WOD 09122015

FUERZA
Press banca / weighted pull ups 3-3-3-3-3

WOD
3 rondas por tiempo:
30 wall ball
5 squat snatch 70/50
2′ rest

PRACTICE
Elegir un skill


 

FUERZA
Push press / strict pull ups 5-5-5-5-5

WOD
3 rondas por tiempo:
30 air squats
5 peso muerto 60/40
2′ rest