FUERZA
Press banca / weighted pull ups 3-3-3-3-3
WOD
3 rondas por tiempo:
30 wall ball
5 squat snatch 70/50
2′ rest
PRACTICE
Elegir un skill
FUERZA
Push press / strict pull ups 5-5-5-5-5
WOD
3 rondas por tiempo:
30 air squats
5 peso muerto 60/40
2′ rest