NIVEL II
1. WOD
800 run
Rest 1′
800 row
Rest 1′
100 double unders
3′ rest
800 run
Rest 1′
800 row
Rest 1′
100 du
Repetir el ciclo pero con 400 metros.
2. GYMNASTICS
3 rondas por tiempo:
5 burpee Box Jump over
2 rondas de cindy (5 pull ups / 10 push ups / 15 air squat).
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NIVEL I
1. WOD
400 run 80-90%
Rest 1′
40 kettlebell swing
Rest 1′
100 singles
3′ rest
40 bj
Rest 1′
400 row 80-90%
Rest 1′
100 du
Repetir el ciclo pero con 400 metros.
2. GYMNASTICS
3 rondas por tiempo:
5 burpee Box Jump over
2 rondas de cindy (5 pull ups / 10 push ups / 15 air squat).