Categorías
Blog

WOD 05062014

NIVEL II

1. WOD
800 run
Rest 1′
800 row
Rest 1′
100 double unders

3′ rest

800 run
Rest 1′
800 row
Rest 1′
100 du

Repetir el ciclo pero con 400 metros.

2. GYMNASTICS
3 rondas por tiempo:
5 burpee Box Jump over
2 rondas de cindy (5 pull ups / 10 push ups / 15 air squat).
______________________________________________________________________

NIVEL I
1. WOD
400 run 80-90%
Rest 1′
40 kettlebell swing
Rest 1′
100 singles

3′ rest

40 bj
Rest 1′
400 row 80-90%
Rest 1′
100 du

Repetir el ciclo pero con 400 metros.

2. GYMNASTICS
3 rondas por tiempo:
5 burpee Box Jump over
2 rondas de cindy (5 pull ups / 10 push ups / 15 air squat).