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WOD 05112015

NIVEL II

WOD
10 Thruster 50/35
200 run
20 thruster 40/30
400 run
30 thruster 20/20
800 run

FUERZA
3-5 rondas por calidad:
30 m farmer carry 10/5kg cada lado
5 push press 50/35
10 pendlay row 50/35
1′ rest


NIVEL I

TECNICA
Thruster

WOD
10 Thruster
200 run
20 thruster
400 run
30 thruster
800 run