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WOD 07052013

NIVEL II

WOD

75 Power snatch 35/20, por tiempo.

GYMNASTICS

Por trios (descanso 1:2):
3*3 skin the cats
3*10 swings en anillas
3*3 strict hspu negativo (Escalar como sea necesario, si sale fácil DEFICIT)
3*3 strict pull ups lentas (ayuda del compañero en la espalda)
Tabata de hollow.

NIVEL I

WOD

75 Power snatch 35/20, por tiempo.

GYMNASTICS

Por trios (descanso 1:2):
3*3 max inverted on rings
3*10 swings en barra
3*3 strict push up negativo (Escalar como sea necesario, si sale fácil DEFICIT)
3*3 strict pull ups lentas (ayuda del compañero en la espalda)
Tabata de hollow.